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八种习惯易使人患癌  

2008-12-08 20:37:00|  分类: 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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八种习惯易使人患癌
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  中国疾病预防控制中心专家近日表示,以下八种生活方式是导致癌症多发的主要原因:

  1、吸烟。吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7-11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过3成以上的癌症发生与吸烟密切相关。

  2、每天锻炼少于30分钟。久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。有规律的、持续的身体活动,能预防结肠癌等。

  3、饮酒。无论是含有酒精的饮料,还是啤酒、葡萄酒和烈酒,随着摄入量的增加,患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。

  4、常饮含糖饮料。含糖饮料提供了能量,却极易让人不知不觉地喝多了,导致肥胖。

  5、蔬果摄入过少。水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份(至少400)不同种类的蔬菜和水果,最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。

  6、红肉摄入过多。红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少500

  7、盐摄入超量。食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6

  8、缺乏母乳喂养。母乳喂养能降低妈妈绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率,同时还能预防儿童超重,降低将来罹患癌症的风险。

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